Cara Mencegah Kanker Payudara

Wanita memiliki resiko terserang kanker lebih tinggi dibandingkan wanita. Salah satu penyakit mengerikan yang menghantui kaum hawa adalah kanker payudara. Sesuai dengan namanya, sel kanker tersebut tumbuh dan berkembang di bagian payudara. Biasanya penderita kanker akan melakukan pengangkatan jaringan sel kanker tersebut termasuk mengangkat payudara agar sel-sel kanker tidak menjalar ke bagian tubuh yang lain. Namun sebelum hal mengerikan itu terjadi, alangkah baiknya kaum wanita untuk melakukan berbagai upaya pencegahan supaya terhindar dari penyakit ini. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara

Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol sangat berpotensi meningkatkan resiko terserang kanker payudara. Menurut studi kesehatan, konsumsi minuman beralkohol sehari akan meningkatkan resiko kaanker sebanyak 20-25 persen

Banyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi 7 porsi leih buah dan sayur setiap hari. Sayuran yang dapat memberikan perlindungan bagi tubuh dari kanker payudara meliputi sayuran seperti kecambah brussels, kubis, kembang kol, brokoli, kangkung, sawi, bayam, tomat, dan wortel. Buah yang memiliki kandungan untuk mencegah kanker payudara meliputi jenis buah berry, cherry, dan jeruk. Cara mengkonsumsi terbaik adalah sayuran yang mentah atau hanya dimasak sebentar. Pasalnya beberapa phytochemical yang menawarkan perlindungan dari kanker dapat dihancurkan oleh panas yang dilakukan saat proses memasak

Olaharaga

Olahraga secara teratur menawarkan perlindungan yang kuat bagi tubuh supaya tidak terserang kanker. Lakukan olahraga setiap hari selama 20 menit. Aktivitas aerobic sedang seperti jalan cepat merupakan olahraga yang mudah tetapi memberikan manfaat yang maksimal

Kurangi Makanan Berlemak

Kurangi konsumsi lemak jenuk, lemak trans, dan lemak omega 6.Sebaliknya perbanyak konsumsi lemak omega 3 yang terdapat pada minyak ikan seperti ikan sarden, makarel, tuna, dan salmon. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat, biji-bijian, dan minyak zaitun juga bagus karenamemiliki sifat anti kanker, Minyak zaitun mengandung polifenol antioksda yang dapat mencegah kanker

Konsumsi Produk Kedelai

Makanan seperti tempe, tahu, dan susu kedelai ternyata juga dapat mencegah kanker payudara. Peneltian epidemiologi sudah menunjukkan hubungan yang positif antara mengkonsumsi kedelai dengan penurunan resiko terserang kanker payudara